Stop Cervicale Senza Manipolazioni
Il programma Stop Cervicale Senza Manipolazioni è un percorso mirato per eliminare il dolore cervicale senza terapie né manipolazioni. Attraverso 21 allenamenti da 21 minuti, lavorerai su mobilità, flessibilità, rinforzo muscolare, respirazione diaframmatica, digitopressione e automassaggio, con esercizi semplici e adatti a tutti. Il metodo, suddiviso in tre micro-cicli – ALBA, FOCUS, LIBERTÀ – guida passo dopo passo verso una riduzione reale delle tensioni e un miglioramento progressivo del benessere cervicale. Ti basta un tappetino, una sedia, un bastone e un fazzoletto. Continuando con costanza, il dolore può diminuire fino a scomparire.Introduzione
Introduzione
Terminologia del corso
ALBA
DAY 1 | Mobilità e Respiro: La Nuova Partenza
DAY 2 | Flessibilità Cervicale e Spalle
DAY 3 | Rinforzo Muscolare del Collo (Base)
DAY 4 | Respirazione Diaframmatica e Digitopressione Profonda
DAY 5 | Mobilità Globale e Postura Consapevole
DAY 6 | Stretching e Apertura della Parte Superiore del Corpo
DAY 7 | Allungamenti Guidati e Reset Cervicale
FOCUS
DAY 8 | Rilascio Miofasciale Profondo
DAY 9 | Mobilità Controllata e Apertura del Torace
DAY 10 | Rinforzo della Parte Superiore della Schiena
DAY 11 | Stretching Avanzato Collo–Spalle–Schiena
DAY 12 | Automassaggio Avanzato e Rilascio Profondo
DAY 13 | Mobilità Controllata e Rinforzo Leggero
DAY 14 | Rinforzo della Schiena Alta
LIBERTÀ
DAY 15 | Sequenza di Allungamento Completo
DAY 16 | Automassaggio Intenso e Decompressione
DAY 17 | Apertura Toracica e Mobilità Collo–Spalle
DAY 18 | Flussi di Mobilità e Decompressione
DAY 19 | Digitopressione sui Punti Trigger
DAY 20 | Revisione e Consolidamento
DAY 21 | Integrazione Finale e Test dei Progressi
Conclusione
Conclusione
Author:Andrea Foriglio
Osteopata, Dottore in Scienze Motorie e Divulgatore Internazionale specializzato nella risoluzione di mal di schiena e dolori cervicali. Autore dei libri “Da Zero a Benessere” (Best Seller Amazon) e “Il mal di schiena fa schifo se non sai come curarlo” (Hoepli). Unico osteopata ad aver realizzato un tour di visite e trattamenti in Italia e in Europa, ha aiutato oltre 4.000 persone a vivere senza dolori muscolo-scheletrici. Founder di AF Lab, studio dedicato alla trasformazione psico-fisica, il miglioramento della salute e longevità. Premiato dal Registro delle Eccellenze Italiane, è presente su TV e stampa nazionale, collabora con celebrity e sportivi per il benessere e la salute.